همیشه فکر می‌کردم کاهش وزن باید با گرسنگی و رژیم‌های سخت همراه باشد، اما بعد از شروع این برنامه متوجه شدم می‌شود هم اصولی غذا خورد و هم وزن کم کرد. در طول این مدت علاوه بر کاهش وزن، چربی بدنم هم کمتر شد، انرژی بیشتری پیدا کردم و احساس سبکی و نشاطی دارم که […]

کاهش وزن عالی داشتم بدون عوارض

سلام ممنون توضیحاتتون کاملا مفید و کامل بود من با این رژیم سه ماهه 27 کیلو کم کردم روز به روز سر حال تر میشم

سلام ممنون از کانال خوبتون من پارسال با همین رژیم شما سی کیلو براحتی کم کردم و عضلات بدنمم هم تحلیل نرفت ممنون از زحمتات دکتر شبیر عزیز