چند بار شده تصمیم بگیری رژیم بگیری، دو سه روز با انگیزه پیش بروی، بعد وسط راه گیج شوی که «امروز چه بخورم که هم کربوهیدرات کم باشد هم گرسنه نمانم» و همه چیز را رها کنی؟ مشکل تو کمبود اراده نبود؛ مشکل نبود یک نقشه روشن بود. برنامه رژیم کتوژنیک 28 روزه دقیقا همین […]
چند بار شده تصمیم گرفته باشی وزن کم کنی، یک رژیم رو شروع کرده باشی، ولی وسط راه حس کرده باشی نتیجهاش خیلی کند میاد و صبرت تموم شده؟ یا حتی به این فکر کرده باشی که «کاش یک راهی بود که هم لاغر بشم، هم بدنم از داخل یکجور تازه و سبک بشه»؟ مشکل […]
رژیم کتوژنیک گرفتی، فستیگ هم همینطور، نتیجه هم گرفتی… ولی یک جایی حس کردی روند داره کند میشه! انگار بدنت به همون ریتم عادت کرده و دیگه با همون شدت جواب نمیده… مشکل تو این نبود که تلاش نکردی؛ مشکل این بود که هنوز وارد سطحی نشده بودی که واقعا بدن رو مجبور به تغییر […]
دلت میخواد ورزش کنی، عضله بسازی، هم قوی باشی هم سالم؟ ولی از اون طرف این نگرانی هم توی ذهنت هست که نکنه مثل خیلی از بدنسازانی که میبینی، آخرش گرفتگی عروق و مشکلات قلبی در انتظارت باشه؟ مشکل تو این نیست که نمیخوای ورزش کنی؛ مشکل اینه که هیچکس بهت نگفته میشه هم عضلانی […]
نسخه سالم رژیم فستینگ 8 16 دکتر شبیر، روشی علمی، ساده و کاربردی برای کاهش وزن و ارتقای سلامت است. این برنامه به گونه ای طراحی شده است که افراد تازه کار نیز بتوانند آن را به راحتی اجرا کنند و بدون استفاده از روش های سخت یا غیرمنطقی، مسیر کاهش وزن و بهبود سلامت […]
رژیم فستینگ پیشرفته (فستینگ ۲۴ ساعته) دکتر شبیر، نسخهای قویتر از روزهداری متناوب است که برای افرادی طراحی شده که پیشتر تجربه فستینگهای کوتاهتر مانند ۱۶:۸ را داشتهاند و اکنون به دنبال نتایج عمیقتر در کاهش وزن، پاکسازی سلولی و ارتقای سلامت متابولیک هستند. در این روش، بدن یک دوره کامل ۲۴ ساعته را بدون […]
رژیم فستینگ ۷۲ ساعته دکتر شبیر، عمیقترین سطح از روزهداری متناوب در این برنامه است که برای افراد باتجربه و آماده طراحی شده است. این روش که به آن «فستینگ ۳ روزه» نیز گفته میشود، برخلاف فستینگهای ۱۶:۸ یا ۲۴ ساعته که میتوانند به شکل مکرر اجرا شوند، تنها باید ۱ تا ۲ بار در […]
برنامه رژیم فستینگ متناوب ۲۸ روزه چند بار شده تصمیم گرفتی رژیم بگیری، دو سه روز با انگیزه پیش بروی، ولی وسط روز آنقدر با خودت کلنجار بروی که «الان وقتشه غذا بخورم یا نه؟» و آخرش همهچیز را رها کنی؟ مشکل تو کمبود اراده نبود؛ مشکل نبود یک زمانبندی روشن بود. برنامه فستینگ متناوب […]
برنامه رژیم کارنیور ۲۸ روزه چند بار شده تصمیم گرفتی رژیم غذاییات را کاملا ساده کنی و قند و فرآوریشدهها را کنار بگذاری، اما وسط راه گیج شوی که «امروز دقیقا چی بخورم که هم پروتئین کافی داشته باشم هم دوباره سراغ تنقلات نروم؟» مشکل تو کمبود انگیزه نبود؛ مشکل نبود یک منوی مشخص و […]
۲۸ روز کارنیور رو تموم کردی. شکمت آرومتره، ذهنت شفافتره، انرژیت پایدارتر شده؛ ولی یه سوال ذهنتو رها نمیکنه: حالا چی؟ برگردم سراغ همون نون و شکر و نفخ همیشگی؟ یا راهی هست که این حس خوب، همیشگی بمونه؟ واقعیت اینه که مشکل اکثر آدمها این نیست که کارنیور جواب نمیده؛ مشکل اینه که هیچکس […]
لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ، و با استفاده از طراحان گرافیک است، چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است، و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز میباشد. لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ، و با استفاده از […]
لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ، و با استفاده از طراحان گرافیک است، چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است، و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز میباشد. لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ، و با استفاده از […]
لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ، و با استفاده از طراحان گرافیک است، چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است، و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز میباشد. لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ، و با استفاده از […]
لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ، و با استفاده از طراحان گرافیک است، چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است، و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز میباشد. لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ، و با استفاده از […]
لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ، و با استفاده از طراحان گرافیک است، چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است، و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز میباشد. لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ، و با استفاده از […]
لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ، و با استفاده از طراحان گرافیک است، چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است، و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز میباشد. لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ، و با استفاده از […]