خدمات
فایل رژیم فقط برای خریدار قابل دانلود هست
رژیم فستینگ ۷۲ ساعته دکتر شبیر، عمیقترین سطح از روزهداری متناوب در این برنامه است که برای افراد باتجربه و آماده طراحی شده است. این روش که به آن «فستینگ ۳ روزه» نیز گفته میشود، برخلاف فستینگهای ۱۶:۸ یا ۲۴ ساعته که میتوانند به شکل مکرر اجرا شوند، تنها باید ۱ تا ۲ بار در ماه و با فاصله زمانی کافی انجام شود تا بدن فرصت کافی برای بازیابی داشته باشد.
فستینگ ۷۲ ساعته به معنای ۳ روز کامل بدون دریافت کالری است. این روش عمیقترین و طولانیترین سطح از برنامه فستینگ دکتر شبیر محسوب میشود و بدن را برای مدتی طولانی در حالت روزهداری کامل نگه میدارد؛ بازهای که در آن فرایندهایی مانند اتوفاژی و بازسازی سلولی به عمیقترین سطح خود در کل این برنامه میرسند.
به دلیل فشار زیادی که این مدت زمان به بدن وارد میکند، فستینگ ۷۲ ساعته نباید به شکل مکرر یا هفتگی اجرا شود.
این روش تنها برای افرادی مناسب است که پیشتر فستینگ ۱۶:۸ و فستینگ ۲۴ ساعته را با موفقیت و بدون مشکل خاصی تجربه کردهاند و از سلامت عمومی خوبی برخوردارند. افرادی که تازه با فستینگ آشنا شدهاند، نباید مستقیم سراغ این سطح بروند.
فستینگ ۷۲ ساعته حداکثر ۱ تا ۲ بار در ماه توصیه میشود. فاصلهگذاری مناسب بین جلسات به بدن اجازه میدهد پیش از دوره بعدی، به طور کامل آماده باشد.
بدن مراحلی مشابه یک فستینگ ۲۴ ساعته را طی میکند.
بدن وارد عمیقترین سطح کتوز خود در این برنامه میشود.
این حساسترین و در عین حال پربازدهترین بخش فستینگ ۷۲ ساعته است.
از آنجا که فستینگ ۷۲ ساعته طولانیترین سطح این برنامه است، اثرات آن بر بدن نیز عمیقتر و گستردهتر از سطوح پیشین است. به همین دلیل، این روش تنها به شکل محدود و کنترلشده (۱ تا ۲ بار در ماه) توصیه میشود.
طول مدت ۷۲ ساعته باعث میشود فرایند پاکسازی و بازسازی سلولی به گستردهترین شکل ممکن در کل برنامه فستینگ فعال شود.
برخی پژوهشها نشان دادهاند که روزهداریهای طولانیمدت میتوانند به تحریک بازسازی سلولهای ایمنی کمک کنند.
به دلیل کسری کالری بزرگ در طول ۳ روز، این روش میتواند به کاهش محسوس چربی بدن بهویژه چربی احشایی کمک کند.
یک دوره طولانی بدون دریافت کالری میتواند سطح پایه انسولین را به میزان قابل توجهی کاهش داده و حساسیت سلولها به این هورمون را بهبود بخشد.
ترشح هورمون رشد در فستینگهای طولانی مانند ۷۲ ساعته، بیشتر از سطوح کوتاهتر گزارش شده که به حفظ توده عضلانی در طول کسری کالری کمک میکند.
دورههای طولانی روزهداری با کاهش بیشتر نشانگرهای التهابی بدن مانند CRP نسبت به فستینگهای کوتاهتر همراه بودهاند.
۳ روز کامل بدون غذا، فرصتی نادر برای استراحت عمیق دستگاه گوارش فراهم میکند که میتواند به بهبود عملکرد روده در بلندمدت کمک کند.
تجربه موفق یک فستینگ ۷۲ ساعته، توانایی بدن برای جابهجایی آسان بین سوختوساز قند و چربی را در بلندمدت تقویت میکند.
این نسخه به عنوان بالاترین سطح برنامه فستینگ دکتر شبیر، تنها برای اجرای محدود و هدفمند (۱ تا ۲ بار در ماه) طراحی شده است، نه استفاده مکرر یا روزمره.
این روش در کنار فستینگهای ۱۶:۸ و ۲۴ ساعته، به عنوان یک جلسه فشرده و دورهای برای تقویت نتایج در نظر گرفته میشود، نه جایگزین آنها.
با تعیین دقیق مراحل سهروزه و راهنمای شکستن روزه، احتمال اشتباه در اجرای این سطح پیشرفته به حداقل میرسد.
افراد باردار یا شیرده، مصرفکنندگان انسولین یا داروهای کاهنده قند خون، افراد کموزن، کودکان، سالمندان دارای بیماریهای زمینهای، و هر فردی که بیماری مزمن دارد یا دارویی مصرف میکند که نیاز به همراهی با غذا دارد، نباید بدون تایید و نظارت مستقیم دکتر شبیر این روش را اجرا کند.
شکستن یک روزه طولانی مانند ۷۲ ساعته باید تدریجی و با غذاهای سبک و کمحجم انجام شود، نه با یک وعده سنگین. مصرف ناگهانی حجم زیاد غذا پس از روزه طولانی میتواند برای بدن پرفشار باشد؛ به همین دلیل شروع با غذاهای ساده و کمحجم و افزایش تدریجی حجم وعدهها در ساعات بعد، روشی امنتر محسوب میشود.
فستینگ ۷۲ ساعته دکتر شبیر، پیشرفتهترین و عمیقترین سطح از برنامه فستینگ است که تنها برای افراد باتجربه و با فاصله ۱ تا ۲ بار در ماه توصیه میشود. این روش با طولانیتر کردن دوره روزهداری، اتوفاژی، بازسازی سلولی و بهبود شاخصهای متابولیک را به عمیقترین سطح خود در کل برنامه میرساند.
نسخه سالم رژیم فستینگ 8 16 دکتر شبیر، روشی علمی، ساده و کاربردی برای کاهش وزن و ارتقای سلامت است. این برنامه به گونه ای طراحی شده است که افراد تازه کار نیز بتوانند آن را به راحتی اجرا کنند و بدون استفاده از روش های سخت یا غیرمنطقی، مسیر کاهش وزن و بهبود سلامت […]
رژیم فستینگ پیشرفته (فستینگ ۲۴ ساعته) دکتر شبیر، نسخهای قویتر از روزهداری متناوب است که برای افرادی طراحی شده که پیشتر تجربه فستینگهای کوتاهتر مانند ۱۶:۸ را داشتهاند و اکنون به دنبال نتایج عمیقتر در کاهش وزن، پاکسازی سلولی و ارتقای سلامت متابولیک هستند. در این روش، بدن یک دوره کامل ۲۴ ساعته را بدون […]
برنامه رژیم فستینگ متناوب ۲۸ روزه چند بار شده تصمیم گرفتی رژیم بگیری، دو سه روز با انگیزه پیش بروی، ولی وسط روز آنقدر با خودت کلنجار بروی که «الان وقتشه غذا بخورم یا نه؟» و آخرش همهچیز را رها کنی؟ مشکل تو کمبود اراده نبود؛ مشکل نبود یک زمانبندی روشن بود. برنامه فستینگ متناوب […]
موفقیت های خود را با دیگران به اشتراک بگذارید
نسخه سالم رژیم فستینگ 8 16 دکتر شبیر، روشی علمی، ساده و کاربردی برای کاهش وزن و ارتقای سلامت است. این برنامه به گونه ای طراحی شده است که افراد تازه کار نیز بتوانند آن را به راحتی اجرا کنند و بدون استفاده از روش های سخت یا غیرمنطقی، مسیر کاهش وزن و بهبود سلامت […]
رژیم فستینگ پیشرفته (فستینگ ۲۴ ساعته) دکتر شبیر، نسخهای قویتر از روزهداری متناوب است که برای افرادی طراحی شده که پیشتر تجربه فستینگهای کوتاهتر مانند ۱۶:۸ را داشتهاند و اکنون به دنبال نتایج عمیقتر در کاهش وزن، پاکسازی سلولی و ارتقای سلامت متابولیک هستند. در این روش، بدن یک دوره کامل ۲۴ ساعته را بدون […]
برنامه رژیم فستینگ متناوب ۲۸ روزه چند بار شده تصمیم گرفتی رژیم بگیری، دو سه روز با انگیزه پیش بروی، ولی وسط روز آنقدر با خودت کلنجار بروی که «الان وقتشه غذا بخورم یا نه؟» و آخرش همهچیز را رها کنی؟ مشکل تو کمبود اراده نبود؛ مشکل نبود یک زمانبندی روشن بود. برنامه فستینگ متناوب […]
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.